EVITANDO CRISES DE RINITE

   Fazer a faxina, preferencialmente, quando a pessoa alérgica não estiver presente. Quando é o alérgico que faz a limpeza, ele deve usar uma máscara ou pano úmido no rosto. No inverno, o ar fica um pouco mais seco. Portanto, o ideal é não utilizar vassoura para não levantar pó, optando-se por um pano umedecido para retirar a poeira;

   No quarto deve permanecer apenas o essencial. Estante com livros, por exemplo, acumula poeira rapidamente e dificulta a limpeza do ambiente;

   Lavar a roupa de cama e cortinas com água quente semanalmente para eliminar a poeira. Encapar travesseiros e colchões com capas antiácaros; 

  Se tiver carpetes em casa, considere substituí-los por pisos que possam ser limpos com pano úmido;

  Sofás com estofados de tecido acumulam poeira, por isso, prefira aqueles de couro ou vinil;

   Brinquedos de pelúcia e animais de estimação não são bem-vindos no quarto;

   Não use vassouras e espanadores. Dê preferência aos aspiradores de pó com filtro HEPA e use um pano úmido para remover a poeira dos móveis e do chão;

   Mantenha os ambientes arejados e expostos ao sol durante a maior parte do tempo;

   Escolha um estilo de decoração que dispense o uso de cortinas, carpetes, tapetes, almofadas ou de outros objetos que possam acumular poeira difícil de remover;

   Lave as roupas guardadas há algum tempo antes de usá-las novamente;

   Procure acostumar seus animais de estimação a viver fora de casa. Não os deixe subir nos estofados nem nas camas onde as pessoas dormem. 

CUIDADOS COM REFLUXO

Alimente e tome líquidos mais vezes ao dia, mas sempre em quantidades reduzidas. Evite líquidos junto com as refeições

Evite alimentos que dificultam a digestão e facilitam o refluxo:  doces, alimentos gordurosos, chocolates, cafés, chás, condimentos,  (pimentas, alho, cebola), frituras, bebidas alcoólicas,  ácidas ou gaseificadas (refrigerantes)

Evite alimentar-se 3 horas antes de deitar

Evite roupas apertadas na barriga

Perca peso se estiver acima de seu peso ideal

 Não fume

Eleve a cabeceira da cama em 15 cm. Não adianta aumentar travesseiros

Evite deitar-se ou fazer esforço com seu estômago cheio