SARCOPENIA

   Sarcopenia, palavra de origem grega, significa "perda de carne" e é  traduzida como baixa força muscular. Os principais fatores de risco da sarcopenia são: idade avançada, inatividade física e desnutrição. As consequências são manifestadas por fraqueza, perda de peso, lentidão, declínio da função física e fadiga. 

   Evitar o sedentarismo  e a má alimentação é a melhor forma de não desenvolver fragilidade física e sarcopenia. Atividade física de 180 minutos por semana, ingestão diária de pelo menos quatro frutas diferentes, hortaliças e verduras (quanto mais colorida, melhor) e 2,5 litros de líquidos, previne  tanto a desnutrição como a desidratação. A ingestão de 1-1,2g/Kg/dia de proteinas preserva a massa muscular do idoso. A proteína HMB (beta-hidroxi-beta metil-butirato) associada à vitamina D tanto pode prevenir como tratar a sarcopenia.